Câble Oiseau   4 séries de 12 – 15 réps         Développé Haltère sur Banc Incliné   4 séries de 8 réps         Développé Couché sur Banc Décliné   3 séries de 10 réps       Dips         3 séries de 10 – 12 réps       Triceps à la Poulie Haute     4 séries de 10 – 12 réps       Câble Extension à Un Bras       3 séries de 15 réps         Élévation Latérale     5 séries de 12 …