Routing day Workout

Jour 4 Pull B (Dos Epaules Biceps)

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Traction à la Barre   3 séries de 4 -6 répétitions           Tirage Poitrine à la Poulie Haute   4 séries de 10 réps       Dumbbell Row   3 séries de 8 réps       Freemotion Cable Lat Pulldown SUPERSET Freemotion Cable Arrière d’Epaules   3 séries de 15 réps […]

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Jour 3 Legs A

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Jambes : Lying Hamstring Curl   4 séries de 12 – 15 réps         Squat       3 séries de 8 réps     Leg Extension   4 séries de 12 – 15 réps         Leg Press   4 séries de 12 – 15 réps       Fentes […]

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Jour 2 Push A (Pecs Triceps Epaules)

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Pectoraux : Développé Couché   4 séries de 6 répétitions       Développé Incliné Machine 1 série de 6 réps 1 série de 8 1 série de 10 1 série de 12     Câble Chest Press SUPERSET Câble Oiseau     3 séries de 10 réps       SUPERSET       3 séries de […]