Jour 5 Push B (Pecs Triceps Epaules)

• Câble Oiseau

 

4 séries de 12 – 15 réps

 

 

 

 

• Développé Haltère sur Banc Incliné

 

4 séries de 8 réps

 

 

 

 

• Développé Couché sur Banc Décliné

 

3 séries de 10 réps

 

 

 

• Dips

 

 

 

 

3 séries de 10 – 12 réps

 

 

 

• Triceps à la Poulie Haute

 

 

4 séries de 10 – 12 réps

 

 

 

• Câble Extension à Un Bras

 

 

 

3 séries de 15 réps

 

 

 

 

• Élévation Latérale

 

 

5 séries de 12 – 15 réps