Routing day Workout

Jour 5 Push B (Pecs Triceps Epaules)

  • Câble Oiseau

 

4 séries de 12 – 15 réps

 

 

 

 

  • Développé Haltère sur Banc Incliné

 

4 séries de 8 réps

 

 

 

 

  • Développé Couché sur Banc Décliné

 

3 séries de 10 réps

 

 

 

  • Dips

 

 

 

 

3 séries de 10 – 12 réps

 

 

 

  • Triceps à la Poulie Haute

 

 

4 séries de 10 – 12 réps

 

 

 

  • Câble Extension à Un Bras

 

 

 

3 séries de 15 réps

 

 

 

 

  • Élévation Latérale

 

 

5 séries de 12 – 15 réps

 

 

 

 

 

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