Routing day Workout

Mercredi 22 novembre Jour 3 Legs A

Jambes :

  • Lying Hamstring Curl

 

4 séries de 12 – 15 réps

 

 

 

  • Squat

 

 

3 séries de 8 réps

 

 

  • Leg Extension

 

4 séries de 12 – 15 réps

 

 

  • Leg Press

 

4 séries de 12 – 15 réps

 

 

  • Fentes

 

3 séries de 20 pas

 

 

 

  • Standing Calf Raise SUPERSET Seated Calf Raise

 

5 séries de 10 réps

 

 

SUPERSET

 

5 séries de 10 réps

 

 

 

 

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