Mercredi 22 novembre Jour 3 Legs A

Jambes :

• Lying Hamstring Curl

 

4 séries de 12 – 15 réps

 

 

 

• Squat

 

 

3 séries de 8 réps

 

 

• Leg Extension

 

4 séries de 12 – 15 réps

 

 

• Leg Press

 

4 séries de 12 – 15 réps

 

 

• Fentes

 

3 séries de 20 pas

 

 

 

• Standing Calf Raise SUPERSET Seated Calf Raise

 

5 séries de 10 réps

 

 

SUPERSET

 

5 séries de 10 réps