Routing day Workout

Samedi 04 novembre (Legs)

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Jambes : Squat     7 séries de 12 répétitions         Leg Press     4 séries de 12 répétitions         Leg Extension   3 séries de 12 répétitions         Leg Curl     5 séries de 12 répétitions         Squat à la Barre […]

Routing day Workout

Jeudi 02 novembre (Epaules Triceps)

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Epaules : Arnold Dumbell Press     4 séries de 10 répétitions         Front Plate Raise     4 séries de 10 répétitions         Élévation Latérale à la Poulie       5 séries de 10 répétitions       Élévation Frontale EZ Bar     5 séries de 10 […]

Routing day Workout

Mercredi 01 novembre (Dos Epaules)

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Épaules et Dos :   Développé militaire aux haltères   3 séries de 8 répétitions         Tirage horizontal machine prise neutre     5 séries de 10 répétitions         Développé militaire machine     5 séries de 10 répétitions         Tirage horizontal machine     3 séries […]