Routing day Workout

Lundi 04 septembre (Pectoraux et dos)

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Bonjour à tous ! Nouvelle semaine … nouveaux objectifs Pectoraux : On commence par : Barbell Incline Bench Press – Medium Grip 10 séries de 4 répétitions Barbell Bench Press – Medium Grip 5 séries de 6 répétitions Dumbell Flyes en SUPERSET avec Cable Crossover 5 séries de 12 répétitions pour chaque exos Dos : […]

Routing day Workout

Jeudi 31 août (Pectoraux et dos)

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Aujourd’hui, on fait gonfler les pecs et notre dos avec : Pectoraux Barbell incline bench press – Medium Grip 10 séries de 4 réps Barbell bench press – Medium Grip 5 séries de 6 réps Dumbell flyes en SUPERSET avec Cable crossover 5 séries de 12 réps pour chaque exos Dos Chin-up 1 série de […]

Routing day Workout

Mercredi 30 août (Legs Day)

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Il ne faut pas négliger les jambes ! Barbell squat 8 séries de 8 réps Stiff-legged barbell deadlift 6 séries de 6 réps Barbell lunge 4 séries de 4 réps Leg extensions en SUPERSET avec Seated leg curl 5 séries de 20 réps Standing calf raises 10 séries de 10 réps Abdos : Cable crunch […]